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quinta-feira, 1 de maio de 2014

Empoderamento Feminino

Empoderamento no português soa me mesmo estranho.... mas parece ser a tradução para na poderosa palavra em inglês Empowerment!

Fui convidada a participar nuns workshops cujo objectivo acho interessantíssimo: exactamente «Women Empowerment».
Como diz uma das organizadora, a Rita, vamos «empoderar a mulherada»

É um conjunto de workshops muito simples - em cada um haverá uma partilha de coaching para que cada uma das participantes com os workshops possa ficar com ferramentas para definir o seu ponto de partida, definir o seu momento actual de vida, traçar objectivos e atingi-los ao mesmo tempo que trabalhará a forma física de uma forma «fora da caixa» - com Pole Dance / Dança do Varão.

Os temas de coaching e/ou crescimento pessoal serão trabalhados não só por mim mas também pela Susana Areal, amiga e profissional de referencia no nosso país na área da formação cujo trabalho muito admiro (SWAT) - e provavelmente algum membro mais da sua equipa.
O primeiro será sobre A Roda da Vida - Onde está ? Qual é o seu ponto de partida?  
As aulas de Pole Dance também serão dadas por alguns dos melhores monitores desta modalidade em Portugal.

Pessoalmente acho que até metaforicamente podem tornar-se muito poderosos e efectivos estes workshops pois irá trabalhar:
a parte física com uma modalidade associada à sensualidade e curiosamente à força - é MUITOOO mais difícil do que as pessoas pensam. A modalidade ainda tem muito preconceito associado à volta dela - o facto de o irem fazer pode quebrar algumas das amarras mentais que nós e a sociedade nos colocamos com os preconceitos de todo o tipo, ou talvez ser um grito de individualidade (e até coragem)! Sensual & Forte? Isso só já não é POWER?? :)))) ;
a parte mental - com mulheres ajudando mulheres - o que é fabuloso (e pouco comum);
Acredito que possa trazer entusiasmo para uma mudança de vida ou para o estar mais focadas em objectivos concretos. Poderá ajudar a sua forma física e auto estima, será seguramente um convívio giro, um desafio...

Para se inscreverem ou obterem mais informação: Ciclo de Workshops de Pole Dance em Coimbra





quarta-feira, 26 de março de 2014

12 Diferenças Entre Pessoas Bem Sucedidas E As Outras

Li um artigo simples mas interessante do jornal Expresso que achei merecer divulgação. Deixo vos o resumo mas recomendo que leiam o desenvolvimento no site do jornal.

(...) É confortável pensar que o sucesso é uma questão de sorte, mas ela é apenas uma pequena parte da fórmula. As outras parcelas são definidas pela sua atitude.

"Quanto mais trabalho, mais a sorte me sorri", dizia Thomas Jefferson, que foi presidente dos Estados Unidos no início do século XIX e um dos principais autores da declaração de independência. O sucesso não depende da sorte, mas sim da atitude de cada um perante a vida. Andy Bailey, empreendedor e coach nesta área, traça as (12) diferenças entre quem tem sucesso e quem não consegue chegar lá:
  • Ter um lista de 'onde quero chegar vs. não ter ideia do que pretende da vida
  • Ler todos os dias vs. ver televisão todos os dias
  • Definir objectivos vs. não ter planos
  • Assumir os erros vs. atirar as culpas para os outros
  • Partilhar ideias vs. falar de pessoas
  • Trocar informações vs. esconder informações
  • Abraçar a mudança vs. recear a mudança
  • Querer o sucesso dos outros vs. desejar que os outros falhem
  • Espalhar alegria vs. destilar raiva
  • Valorizar as vitórias dos outros vs. tirar crédito às vitórias dos outros
  • Anotar todas as ideias vs. dizer que anota, mas não anotar
  • Estar sempre a aprender vs. acomodar-se

segunda-feira, 6 de janeiro de 2014

«As Minhas 3 Palavras para 2014»

Todos os anos, eu passo pelo desafio de olhar para a frente e estabelecer (ou tentar fazê-lo) metas e objectivos para o ano que entra… e vejo muitas pessoas a fazerem o mesmo…  algumas vezes com alguma dificuldade...

Cheguei à conclusão que há momentos em que é mais fácil ir do macro para o micro e por isso decidi começar um exercício que já conhecia e que reconheço ser poderoso no nosso foco e então possíveis resultados e que tinha deixado de praticar. Foi criado por Chris Brogan em 2006 (podem ler aqui) e hoje tem vários seguidores.

É um exercício onde escolho três palavras que uso como o FOCO CENTRAL dos meus objectivos e esforços para o ano que vem.

Na hierarquia do planeamento do ano poderíamos dizer que é importante estabelecer:
  • A «big picture»
  • Visão
  • Metas
  • Plano de acção e estratégias
  • Calendário: mês/semana/dia

Podemos dizer então que «As Minhas 3 Palavras» devem servir o 1º e/ou o 2º ponto desta hierarquia.

Como exemplo: 1) em vez de dizer "eu quero perder 30 quilos e ser mais saudável" – o que a maior parte das vezes são objectivos tão mal estabelecidos, ou tão difíceis/fáceis de se encarar e cumprir que ficam esquecidíssimos uns dias mais tarde (e a frustração acumula-se ano atrás de ano por assim ser) - eu poderia ter algo como "verde", que me lembra a comer mais alimentos de origem vegetal em cada refeição, lembra-me actividades físicas, uma vida saudável… Lembro com mais facilidade, o foco central está lá sempre, a minha mente cria por metáfora a visualização do resultado – depois até posso estabelecer as metas inspiradas nesse foco – Verde (neste caso): emagrecer 4 Kg este mês, correr 15 minutos por dia.
Outro exemplo: necessito ou quero investir mais em mim e por isso pretendo estudar mais, cumprir objectivos mais altos para subir de posto no trabalho, adquirir novas habilidades – se não tenho exactamente claro cada passo ou para inspirar a atitude para tudo isto poderia escolher a palavra: Evolução - porque o mundo não é estanque e a nossa vida também não deve ser, porque quando se evolui muda-se para melhor, porque me pode dar a imagem da «big picture» de algo – eu, a minha vida, os meus resultados – em mudança, crescimento, evolução portanto.

Como acredito na consciência colectiva e que vale bem mais 1% do esforço de 100 homens ao esforço de 100% de 1 homem, decidi lançar-vos o desafio – podemos criar aqui uma onde de motivação, foco e inspiração.
A ideia é usar palavras que sirvam como GATILHOS PARA AS ACÇÕES que se pretendem tomar (por exemplo começar a fazer exercício e a comer mais saudável) ou talvez acções que se procure evitar (por exemplo estagnar no mesmo emprego ou com as mesmas habilidades).

O desafio resumindo é então:
Escolher três palavras que reflictam todos os aspectos da nossa vida se possível ou então nas áreas que mais necessitamos trabalhar.
Importante reflectir: Por exemplo se o foco no trabalho for demasiado, a nossa vida familiar e / ou a nossa saúde podem sofrer. Um desafio mais – o de nos esforçarmos para sermos mais holísticos nas nossas escolhas. Equilíbrio pode ser A palavra neste caso.
Em relação à escolha das palavras é importante: que signifiquem algo para VOCÊ. Quem se importa se os outros não percebem?
Gostaria que publicassem as vossas escolhas com o #tag : #3palavras2014 – escrevem as 3 palavras (com a explicação de cada uma se quiserem) e no final colocam #3palavras2014 (atenção: tudo junto!), podem publica-las no vosso perfil ou nos comentários deste post no Facebook, aqui num dos blogs, se quiserem para o meu email… e num post futuro (final do mês) farei a compilação de todas elas à imagem de outros bloggers estrangeiros que também seguem este desafio – obviamente que se não o fizerem, desde que o façam para vocês, considerarei o objectivo cumprido!

Eu ainda não publiquei as minhas. Às vezes precisamos do «nosso tempo» para fazer as coisas.
Sem pressa e sem pausa.
Mas recordemos que é o foco para 2014 que já começou, logo é prioritário fazer esta definição para termos bem claro para onde vamos.
Não podemos reclamar dos infortúnios e inférteis esforços no final do ano se nunca antes definimos para onde íamos, o que queríamos, o que fazíamos.

Funciona!
Façamos as coisas acontecer!
As palavras tem poder! Sempre! Conduzamos esse poder para nosso beneficio!
Bem Haja 2014!




(este post foi por mim, sua autora, duplicado no blog: Oh So Huggable)

terça-feira, 1 de outubro de 2013

Por Onde Vamos?

Esta imagem «GRITA»
 o caminho (ou antes: a auto estrada) que se constrói numa vida quando se tem objetivos claros, uma meta, uma missão 

img retirada do site da Amway Portugal

terça-feira, 3 de setembro de 2013

Pontes

Se soubermos usa-las e construí-las com a correta atitude podemos atingir mais e melhores objetivos quer nas nossas vidas pessoais, nas nossas equipas de trabalho, comunidades, ...








segunda-feira, 2 de setembro de 2013

«Donde tus sueños te lleven»

Javier Iriondo - um espanhol cujo trabalho conheci à pouco tempo através da sugestão de um amigo e que passo a recomendar.

Está em espanhol este «teaser» do seu livro - muito bom!
Ainda não temos edição em português mas o livro é de fácil leitura.



Uma entrevista interessante:





segunda-feira, 18 de fevereiro de 2013

terça-feira, 5 de fevereiro de 2013

36 Gut Checks When Founding Your First Company


Sou e gosto de saber ser cada vez mais e melhor uma empreendedora.
Neste sentido não só constantemente trabalho para o crescimento dos projetos que abraço como também para «ver» e aproveitar novas oportunidades.
Sou uma mente inquieta, ávida de crescimento e desafios mas como todos há momentos em que também as dúvidas me assaltam e que os rumores exteriores me afetam: será que sim? será que é por aqui? e a crise...
Pela minha experiência sei e defendo que há uma serie de «feelings» que têm de estar claros, perguntas difíceis que nos temos que fazer, e muita vontade!!
Alguns falam em ter segurança. Acho que não é por aí! Ter segurança é uma ilusão! Não existe quando empreendemos, nem existe quando o não fazemos! Já era! Segurança podia haver no tempo dos nossos pais, hoje é uma ilusão extinta! A única segurança é a minha vontade de fazer acontecer e a minha responsabilidade naquilo que me acontece.
Principalmente quando falamos de dar um «salto», deixar a zona de conforto para o quase desconhecido é preciso haver uma auto analise a sério porque nem tudo é um mar de rosas! Porque sermos empreendedores, auto empregados ou patrões ou líderes de equipas requer muito mais responsabilidade e esforço do que às vezes quem não o é imagina ou valoriza.

Cruzei-me com um artigo interessante de um empreendedor estabelecido em NY - Jordan Cooper - e decidi aqui traduzi-lo e partilha-lo.
Ele por experiência considera que se a resposta «não» existe para mais de 10 das seguintes afirmações, deve repensar muito bem o seu projeto pois poderá significar que não está preparado/a para dar o «salto».

1)  Eu tendencialmente prospero num ambiente não estruturado

2) Eu sou capaz de me ensinar, estudar, aprender por mim quase qualquer coisa que eu quero aprender

3) Eu não preciso de reforço positivo dos outros para ser feliz / eficaz

4) Eu estou a competir principalmente contra mim mesmo

5) Eu sou completamente auto-motivado

6) Muito mais vezes eu consigo o que eu quero do que não consigo.

7) O dinheiro não é a principal métrica pela qual eu meço o meu sucesso/progresso profissional

8) Eu vivo tranquilamente uma vida que a maioria dos meus amigos e família não vai entender ou ser capaz de me relacionar com

9) Eu sou um ouvinte fantástico

10) Eu procuro ajuda ao primeiro sinal de que preciso

11) Trabalho: é, de longe, a minha maior paixão

12) Eu sei lidar bem com a deceção

13) Eu tenho mais energia do que a maioria das pessoas

14) Gosto de vencer e odeio perder.

15) O conceito de "o caminho, o destino" revolta-me

16) Eu estou pronto/disposto/preparado para qualquer tarefa ou função

17) Eu tenho amigos e familiares que me apoiam mesmo que eu não lhes dê tanta atenção como deveria

18) Eu não tenho medo de ficar sem dinheiro

19) A palavra "não pode" não está no meu vocabulário. Há coisas que são extremamente difíceis de alcançar, mas nada é impossível

20) A pressão não me descarrilar

21) Eu não me sinto intimidado por ninguém

22) Eu gosto de resolver problemas difíceis

23) Eu não me frustro facilmente

24) Eu faço exercício regularmente

25) Eu fundamentalmente acredito em mim

26) Eu sou gosto de experiências e tentativas

27) Sou um fazedor, não um gestor de fazedores

28) Preguiça e complacência repugna-me

29) Sou um excelente juiz de caráter e talento

30) Estou raramente enganado. É muito difícil iludirem-me.

31) Eu tenho uma tolerância extremamente baixa para a incompetência

32) Eu tenho uma percepção extremamente precisa dos meus pontos fortes e fracos

33) Eu não sou orgulhoso demais para admitir que eu não sei. Assumo portanto aquilo que não sei.

34) Realizações corriqueiras aborrecem-me.

35) Eu vou mudar o mundo!

Um leitor deixou mais um ponto com o qual concordo e por isso de 35 passo esta lista a 36 Gut Checks:

36) O meu dia não gira em torno de um relógio, ou pelos dias da semana, trabalho é trabalho.
Eu também tenho visto muitas pessoas que querem encontrar o seu próprio negócio e trabalhar 5 X 9-5!


Espero que a alguém esta listinha ajude!
É sempre bom ter as ferramentas para quando o momento chega!
Sucesso! Tu sabes como fazê-lo!

Créditos do questionário: Jordan Cooper

terça-feira, 27 de novembro de 2012

Recomendo: «The 3rd Alternative»


Toda a gente tira alguma coisa diferente de um livro. Esta opinião é humildemente a minha!

Numa das minhas últimas viagens aos Estados Unidos, comprei vários áudio livros como me é costume. Gosto de aproveitar o tempo que passo no carro cultivando a minha mente sempre que é possível e os áudio livros continuam a ser uma excelente solução para isto.
Um deles foi: «The 3rd Alternative» do Stephen Covey – autor de «Os 7 hábitos das pessoas eficazes».
Estando neste momento a «re-ouvi lo», não pude deixar de recomendar e partilhar.

Acho que é uma abordagem muito interessante a um tema que nos inunda a vida todos os dias : a nossa, a da nossa sociedade, a da nossa família, do nosso trabalho… Como resolver/encarar PROBLEMAS. Problemas que às vezes parecem impossíveis de resolver, conflitos que nos consomem…

A 1ª alternativa é olhar para os problemas desde um mapa… um mapa possivelmente incompleto… o meu mapa – aqui eu só tenho uma alternativa: manipular, forçar, pressionar a que o outro faça como eu digo, eu penso, eu quero. Para eu ganhar provavelmente o outro tem de perder;

A 2ª alternativa é olhar para os problemas desde um mapa… um mapa possivelmente também incompleto… o mapa do outro – aqui eu enfrento exatamente o mesmo problema. Neste caso eu poderia acabar pagando um preço muito alto ao renunciar ao meu ponto de vista.
Provavelmente o outro ganha mas possivelmente eu tendo de perder.

A 3ª alternativa seria a combinação dos 2 mapas. O chegar a uma solução win-win.  É a resposta madura de podermos olhar um para o outro e dizer: Vamos fazer um novo mapa. Juntos. Onde esteja a tua visão, a minha visão e a visão da combinação de ambas que é aquela que isoladamente não conseguimos ver encontrando assim a solução não só para resolver o conflito mas também para poder desenhar um futuro melhor.
A 3ª alternativa é a Sinergia no seu melhor. Na sua verdadeira essência.

«Sinergia é quando o todo é maior que a soma das suas partes» (dito por um aluno da 4ª classe de uma Escola Básica da Carolina do Norte, USA)

Com Sinergia nós não resolvemos o conflito. Nós transcendemos o conflito. A força da Sinergia duplica, multiplica as forças.
1+1 é igual a 10, ou a 100, ou a 1000…
Sinergia é paixão, é criação… entusiasma quem a vive, cria e transforma um futuro melhor para quem dela faz parte.

O livro acaba sendo um aprofundamento do principio 6 do livro «Os 7 Hábitos» muito bem conseguido na minha opinião.
Ele menciona no livro vários exemplos interessantes assim como menciona vários dizeres e experiencias vividas por alguns lideres como Gandhi e Mandela.



Fala também de uma filosofia Africana muito interessante: Ubuntu
Para Leymah Gbowee (Liberian peace activist ) a definição de Ubuntu é: «Eu sou o que sou por causa do que Todos somos».
Ubuntu – nós não existimos isoladamente. A pessoa com ubuntu ve os outros, não teme ninguém, atua tendo em conta, respeitando o outro. Existe num Todo e por isso qualquer ofensa ou mau trato a um qualquer ser humano a afeta  a ela também.
Definição de Ubuntu na Wikipedia








imagem : Wook - neste link pode ver um resumo do livro


Recomendo!



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